Poruchy spánku: elektrosmog v ložnici

Člověk spí v průměru každou noc 7 hodin. To je 49 hodin týdně a plných 108 dní v roce. S ohledem na to se ložnice stává velice důležitým místem, které by mělo být nejen pěkné, klidné a příjemné, ale především by mělo být bezpečné. Bezpečné před neviditelným nebezpečím, které se neustále objevuje v titulcích. Řeč je o elektrosmogu.

Problém s elektrosmogem začíná již při jeho definici, protože elektrosmog není definovaný pojem. Zhruba lze ale říci: elektrosmog jsou magnetické, elektrické nebo elektromagnetické vlny nebo pole, které vznikají všude tam, kde běží nebo stojí elektrické přístroje. Zjednodušeně vyjádřeno vysílají záření podobně jako naše slunce nebo radioaktivita.

Být vystaven elektromagnetismu není pro člověka nic nového. Na jedné straně v nás proudí drobné elektrické proudy – například nervy předávají své signály ve formě elektrických impulsů. Na druhé straně jsme byli již v průběhu celého 20. století vystaveni elektrickým a magnetickým polím, která vznikala výrobou a přenosem elektřiny, domácími spotřebiči a průmyslovými zařízeními, telekomunikacemi a rozhlasovým vysíláním.

Kde je potom problém? Někteří si myslí, že žádný není, jiní říkají: množství elektrosmogu je problematické. Protože to se v posledních letech rapidně zvýšilo. A stejně jako nám může škodit příliš mnoho slunce nebo radioaktivita, existuje podezření, že elektromagnetické záření ve vysokých dávkách může být také zdraví škodlivé. Existuje mnoho názorů na toto téma. Stupeň škodlivosti je při tom vždy závislý na intenzitě záření a délce působení. Existují také rozdíly mezi lidmi. Například „elektrosenzitivní“ lidé často reagují více. V elektrosmogu vidí viníka pro hormonální poruchy, poruchy spánku, závratě, chronickou únavu a řadu nespecifických bolestí.

Elektrosmog lze v zásadě rozdělit na vysokofrekvenční a nízkofrekvenční záření. První vychází z veškerých mobilních sítí, WLAN, Bluetooth, ale také z radarových zařízení. To druhé vzniká v okolí kabelů pod proudem. To zahrnuje jak domovní i vysokonapěťová vedení, tak i nabíječky. V ložnici se často nachází celá řada zařízení, která produkují elektrosmog: televizor, mobilní telefon, počítač, radiobudík, chůvička, lampa na čtení a další – ta všechna vytvářejí elektrosmog, a mohou tak během našeho spánku škodit našemu zdraví.

Postele boxspring jsou sice velmi trendy, zastánci elektrosmogu ale před nimi často varují. Důvodem jsou matrace s pružinovým jádrem postelí. Díky svému kovovému vnitřku prý magnetizují celou matraci, a tím výrazně zvyšují zatížení elektrosmogem v ložnici. To sice může znít přesvědčivě, ale nebylo to prokázáno. Protože studie zatím nedokázaly, že kov v posteli narušuje spánek nebo má jiné negativní účinky na naše zdraví. Kdo chce přesto být zaručeně v bezpečí, jednoduše vsadí na čistě dřevěné postele. Zejména borovice limba má zklidňující a spánek podporující a blahodárný účinek.

Nejdůležitějším pravidlem je: vyhněte se elektrickým zařízením, jako jsou počítače nebo televizory v ložnici. Pokud zde však je například televizor, potom na noc vytáhněte zástrčku – pohotovostní režim sám vás nechrání. Také mobilní telefon zcela odstraňte z místnosti, vypněte jej nebo – pokud to nemůžete nebo nechcete – zajistěte alespoň velkou vzdálenost mezi postelí a přístrojem. Mělo by to být minimálně 100 cm. K dispozici je také vypínač napájení, který odpojí obvod od napětí po vypnutí přístrojů. Kromě toho vyměňte svůj radiobudík za budík napájený baterií. A v žádném případě nemějte změť kabelů pod svojí postelí – nejenže to vypadá nepěkně, ale každý odborník na spánek by vám to rozmluvil.

Závěr: Není až tak obtížné ochránit ložnici před účinky elektrosmogu, a tak se vyhnout poruchám spánku a dalším vedlejším účinkům. A i když možná kolem tohoto tématu existuje mnoho zbytečné paniky, je nesporné, že příliš mnoho elektrosmogu škodí.